【老年養生首養精神】

　　老年養生涉及諸多方面，若要保持身心健康，應註意以下幾個方面，其中最重要的是調養精神。

　　一、調養精神。研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激一個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降，致使老年性疾病加重，最常見的是可誘發或加重心腦血管疾病。老年人要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，想得開，少生氣。

　　二、定時喝水。醫學研究表明，水在維持生命以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低。老年人應在E1渴感產生之前就補水，主動喝水，冬春等寒冷季節更應如此。

　三、動靜結合。老年應每天堅持戶外運動，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。

　四、大便通暢。老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素之害。多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢，切記不要隨意采用瀉藥。

　五、避免“發福”。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。