【過量補鐵加重便秘】

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便秘跟頸椎病一樣都是上班族常見的通病，但是很多人都不當回事。不過你知道嗎？便秘會讓你出現神經衰弱、厭食、口臭甚至是黃褐斑。便秘的危害既然怎麼大，那麼如何緩解便秘呢？

哪些習慣會加重便秘

四種加重便秘的尾習慣

1.過量補鐵、補鈣紐約蒙蒂菲奧裡醫療中心的胃腸病專傢喬安？科瓦什介紹，鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質，不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。2.飲酒或咖啡飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。美國加州長灘紀念醫學中心胃腸病學部主任巴維什？沙哈表示，飲酒會抑制抗利尿激素的分泌，導致多尿、脫水，加重便秘。咖啡因是一種興奮劑，也容易加重便秘。3.吃加工食品這類食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。美國印第安納大學的胃腸病

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