準媽媽想補充營養又不胖就吃這些

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很多孕婦都擔心自己懷孕後悔變得很胖，別擔心，小編來介紹幾種食物既可以補充營養又可以不肥胖，這樣孕媽們就可以“魚與熊掌兼得”瞭。

鱈魚

　　營養又不會長胖的食物推薦

　　1、鱈魚　　作用：鱈魚內含有豐富的蛋白質，維生素A，D、鎂、鈣和硒等營養物質，是準媽媽孕期營養補充的“小助手”。更難得的是，鱈魚味道鮮美且熱量很低，可以防止媽媽長胖哦。　　飲食推薦：冬菜蒸鱈魚　　材料：鱈魚250g，冬菜100g，鹽，香油，淀粉，蔥薑　　做法：鱈魚去鱗洗凈切片，冬菜洗凈剁碎後和淀粉，香油，雞粉拌勻。魚片上方適量精鹽，放上冬菜上屜蒸8分鐘至熟透，取出裝盤即可。　

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