【冬季養生八方法 適當吃冷食別拒冷空氣】

　　冬季養生小常識有哪些？冬季天氣寒冷，冬季養生講究“藏”，大傢需要積蓄精力，為來年做準備，同時也可休養生息，調節忙碌一整年的疲勞。冬季是個養生好時節，這個時候註意養生，效果會事半功倍，很多人都很關註冬季如何養生才科學有效，那麼今天小編就為大傢解答這個問題，下面給大帶來一些冬季養生方面的建議，大傢可以瞭解一下。

　　運動調節

　　冬日雖寒,仍要持之以恒進行鍛煉,有一句民諺:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗” 足以說明冬季鍛煉的重要性 實踐證明,長期堅持冬季鍛煉的人,很少患呼吸系統疾病。

　　冬季要避免在大風 大寒 大雪 霧露中鍛煉 鍛煉前做好準備活動,鍛煉前後註意衣物的適當增減,不要穿濕衣服,預防感冒 冬季的清晨不適宜戶外運動,這是由於冬季日出較晚,植物的光合作用還不充分,空氣裡的氧氣含量較低,且冬天早晨由於冷高壓的影響,往往會發生逆溫現象,即上層氣溫高,而地表氣溫低,空氣流動性差,生產 生活制造的廢氣無法向大氣層擴散,使得戶外空氣污濁,能見度低 如遇有逆溫現象的早晨,在室外進行鍛煉不如室內為佳 室外運動時,還應做好防護,謹防凍傷。