【頸椎病預防】

19日下午，年僅24歲的中國奧運“五冠王”、國傢跳水隊隊員陳若琳通過微博宣佈，因頸椎傷病困擾，無法繼續堅持訓練，就此選擇退役。

頸椎病

頸椎病會隨著年齡的增長而增加，多發於50歲左右的中老年群體，男性多於女性，近年來有明顯低齡化趨勢。特別是隨著智能手機的普及，醫院接診的患者中年輕人也越來越多。那麼，我們應該如何拯救頸椎呢?

拯救你的頸椎 技能get起來

1、玩手機要註意姿勢專傢表示，玩手機的正確姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手機最好不要超過半小時，半小時到四十五分鐘之後最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。低頭族可以經常進行羽毛球、遊泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉。2、定時做抬頭鍛煉定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半