【夏季要怎樣喝水才健康 一天應喝多少水】

　　進入夏季，天氣炎熱，高溫的天氣讓我們體內水分流失快，這個時候補水是十分必要的。而很多人喜歡喝冰凍的水來解渴，其實這麼做是不健康的。那麼在夏季要怎樣喝水才健康呢?究竟一天應喝多少水呢?下面一起來看看吧。

　　喝水對健康有益

　　水是體內最主要的化學成分，一般人體內水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪後，水約占70%。體內各系統都要靠水才能代謝發揮作用，例如水能把重要器官裡的毒素沖出體外，有瞭水才能把營養物質帶到每個細胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒有水就會幹燥而失去功能等。因此缺乏水，體內器官就不能保持正常的功能，醫學上稱為脫水。

　　如在幹熱環境中活動，或限制喝水，隻要體重即時減輕1%-4%，稱為輕度脫水，就可影響神經精神系統，出現頭痛、註意力不集中、疲乏、精力差、反應遲鈍及不能完成任務等。此時切莫先想到腦瘤而去作CT、MRI等檢查，應先考慮是否輕度脫水，此可自己治療。

　　每天應喝多少水

　　我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分。補多少?如上所述，回答有些復雜。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫學研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公佈的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。