男性健身：適合中年男人的健身運動
文章分類：運動養生
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健身是男人永恒的話題，雖然隨著年齡的增長，有些練習會力不從心，但是隻要掌握瞭正確的方法，同樣可以達到事半功倍的效果。
男性健身：適合中年男人的健身運動
收腹舉腿 練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。 要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。 作用：提高腰
