仰臥起坐對減肚子有效嗎
文章分類：運動養生
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如今，許多工作動電子化瞭，隻需要坐在電腦旁就能工作。這樣工作效率雖然會提高，但長時間的坐著，讓我們的腹部出現“遊泳圈”。這時，許多人都會選擇做仰臥起坐來把它們消滅掉，但仰臥起坐對減肚子有效嗎?
據調查，有百分之八十的女性都認為，仰臥起坐對於減肚子是最好的方法，它簡單、輕松。
仰臥起坐減肥的正確方法
很多練習者的仰臥起坐姿勢都是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部等等。這樣做其實是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹部肌肉在用力，長期這樣，不僅會讓腰部的肌肉勞損，還會壓迫頸部神經。
仰臥起坐正確的做法是：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行；雙手放在大腿上，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近。頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離。腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時呼氣。
