謹記！跑步不能空腹跑

　　跑步是一個很好的運動項目，跑步看似很簡單，其實很難。也許有人會疑惑，跑步誰不會啊，穿上運動服，再配上一雙比較有彈力的運動鞋，不就可以瞭嗎?看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在裡面，如果平時鍛煉不註意，是很容易造成運動損傷，而且即使你跑到體力已經消耗殆盡，也沒什麼健身效果。

　　空腹跑步，早上可以空腹跑步嗎?早上空腹跑步要註意哪些呢?下面就來瞭解一下早上空腹跑步的註意。

　　有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是空腹跑步弊大於利。據有關專傢研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。

　　空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。50歲以上的老人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。