無汗運動也能強身健體

　　人們總是認為，運動時出瞭汗，就會有很好的效果，有益身心健康。但其實，運動並不一定要流汗，無汗的運動也是可以強身健體的，下面，運動專傢就為你介紹一下怎樣讓運動無汗。

　　四肢鍛煉

　　平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫註於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地去感受每一個環節。對於肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習，具有很強的放松性，還能緩解緊張情緒。

　　勞動健身

　　美國哈佛大學和斯坦福大學的專傢曾對傢務勞動與健康的關系作過專門研究，列出瞭傢務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路裡熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路裡熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路裡熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路裡熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路裡熱量。