跳遠小竅門 讓你跳出好成績
文章分類:運動養生
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跳遠有兩種類型,一種是立定跳遠,一種是三級跳遠,這裡主要講的是立定跳遠。學校的體育考試中永遠都少不瞭立定跳遠這一項,不同的跳遠動作,跳出的成績也不一樣。那麼,我們如何讓跳才能取得好成績呢?下面小編就來介紹下立定跳遠的小竅門。

不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時,隻準離地一次,如雙腳離地後不起跳,落下後再起跳,即為連續離地兩次,作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常采用. 立定跳遠是“達標”項目之一,是體育考試、會考的必測項目或選測項目。立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目、高中畢業會考體育的選測項目。
立定跳遠技術方法
跳時兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨著屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成一斜線,過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向後擺,落地時腳跟先著地,落地後屈膝緩沖,上體前傾。



