長肌肉鍛煉後就吃雞蛋
文章分類:運動養生
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男人們參加運動的目的往往是為瞭長肌肉,使自己看起來更有男人味,強壯的身體對於疾病也有更強的抵抗力,這也是一些瘦弱的男人進健身房鍛煉的重要原因,專傢指出,如果運動者能夠在鍛煉後二十分鐘吃雞蛋,那是有助於長肌肉的。

我們知道,在鍛煉之後大傢是需要適當的補充一些營養素的,這其中最重要的莫過於蛋白質,特別是對於那些想要長肌肉的男士而言更是如此,下面,我們就來瞭解下有關內容。
蛋白質是人體的重要“建築材料”,是構成肌肉的主要成分之一,蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡,為瞭達到正氮平衡,人體必須有足夠的蛋白質。肌肉長得越多,需要的蛋白質就越多。因此,力量訓練者每公斤肌肉應該補充2~3克的蛋白質。



