簡易擦窗傢務操 瘦腿超有效

借助大掃除清潔屋子的時間，做些簡單的擦窗運動，燃燒脂肪鍛煉身體，還能把傢裡整理的更加有條不絮。如此一舉兩得美事，何樂而不為呢?

做傢務

鍛煉大腿

擦窗時，打開雙腿，膝蓋和腳趾向外，一手叉腰，一手按著抹佈緊貼窗戶。保持背部挺直，下蹲，從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。下蹲後，即在擦拭玻璃底部時，註意將大腿與小腿彎曲成90度角，定住5秒或以上再上升。整個動作有利於緊實大腿內側肌肉，可瘦大腿。註意：擦窗戶玻璃時避免彎腰，保持身體平行。

修煉下半身

練習時註意，膝蓋與腳部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且這樣才能更好地達到鍛煉目的。該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬，然後向外邁出右腿