10分鐘快速瘦腰動作推薦 瘦腰也要分清時段

大部分瘦身男女，都會覺得腰部的肥肉最難減掉，但是，今天，小編就大傢介紹瘦腰妙招，10分鐘就讓你速見瘦腰效果，承受出水蛇腰。

瘦腰

10分鐘瘦腰動作推薦給你

倒撐動作首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累瞭就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直抬起。來回做3套以上。手撐動作準備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直。舉到累瞭就坐下來休息一下，接著繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做5次。側撐