傢用健身器不可少 擁有健康傲人身材

男士身材之美，往往都和堅實、緊致的肌肉分不開，如何打造完美的肌肉線條，除瞭堅持去健身房鍛煉，更多的恐怕還需要在傢中健身，那麼，什麼傢用健身器材，鍛煉肌肉更有效呢？

啞鈴健身

不可少的傢用健身器

杠鈴

想增加肌肉塊，杠鈴是最基本、最重要的練習。希望健身增肌的初學者，應將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度上斜和下斜)、使用不同的握距刺激肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。

啞鈴

啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重