跑步機減肥一周計劃

跑步機是健身人士的必備健身器材，很多人為瞭健身或者是減肥，都習慣用跑步機，不過怎樣利用跑步機來減肥呢？難道是天天在跑步機上面跑以跑就可以瞭？其實想要用跑步機減肥還是要制定計劃的，今天小編就為大傢介紹利用跑步機減肥的一周減肥計劃。

　　第一天：小運動量低強度　　把跑步機坡度調到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。　　第二天：變速練習　　把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。隨著體能的加強，“三級”的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。　　第三天：休息或放松練習　　你可以完全休息或練習第一天的內容。　　第四天：