推鉛球有什麼技巧
文章分類：運動養生
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鉛球運動是我國引進較早的運動項目之一，它能鍛煉上肢肩背肌肉韌帶，發展力量素質和協調性。那麼扔鉛球有什麼技巧呢?下面老宗醫為您總結推鉛球有什麼技巧，趕緊來看看吧。
技巧一、增加力量
啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作
兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴於肩上，連續快速向上推舉。
兩腳前後開立，兩手屈臂持啞鈴於胸前，連續快速向斜上方推舉。
自然站立，兩手持啞鈴前平舉，向兩側開振擴胸。
技巧二、拿球姿勢
鉛球是單手將球從肩上推出的爆發力項目，持球時總要將球用手指包裹起來(尤其是女生)手指與鉛球完全是包與被包的關系，從側面看就形成瞭拿鉛球的手型。這種持球方法將嚴重影響到鉛球出手時手對鉛球的制動性發力和撥球動作的順利完成。鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
