腰上肉肉勁敵——呼啦圈

　　現在，許多白領都是長時間的坐著，導致腰部的肉肉大增。這對於愛美的女士來說，這是一件非常嚴重的事，這可怎麼辦呢?減肥瘦腰當然首選呼啦圈啦。但是，用呼啦圈瘦腰也不是件簡單的事，必須要註意一些事項。各位美女，趕緊來看看吧!

　　轉呼啦圈當然可以瘦腰，因為它是持續性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便秘。

　　【轉呼啦圈前需做熱身運動】

　　在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防運動之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

　　【轉多久呼啦圈才能減肥】