【在室內如何做健身運動】
文章分類：運動養生
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幾個簡單的鍛煉動作，需要的時間在10分鐘以內，但是鍛煉的效果卻比較好，是強身健體的好方法。
室內健身運動有哪些
一、全身運動，開合跳首先雙腳並立，雙手自然下垂；接著，兩腳往兩側跳開，同時兩手由兩側往上在頭頂相踫；再接著，兩腳跳回並攏，兩手由兩側向下在腰前相踫；兩腳跳開跳回算一次，一共跳30次。二、腿部練習，背靠墻坐下蹲馬步，後背和屁股同時靠墻；雙手握拳往前伸直，然後收回放於腰間。一共做30次。剛開始，腿力不夠，可以用高馬步形式。三、上肢和腰產練習，俯臥撐雙手剛好肩寬，臥下後，手掌與胸齊。腳尖著地。雙手伸直，雙肘彎曲為一次。共30次。剛開始時，可以雙手撐地，雙肘伸直，保持平衡。四、腰部練習，仰臥起坐仰躺，雙腿彎曲。雙手向上帶動頭和身體向膝蓋彎曲，再回到仰躺原位。共30次。五、腿部練習
