【爬山的好處】
文章分類：運動養生
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爬山屬於有氧運動，經常進行此類有氧運動，使血液中的蛋白質增多，增強免疫力，促使體內的有害物質、毒素及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有減肥的功效。
爬山的好處
爬山之功效據測定，以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於散步2.5小時或者下樓練習1.5小時。爬山之裝備1、鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大，重量宜輕。2、背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。3、服裝：褲子寬松，註意保暖性，最外層兼備雨衣功能。4、手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。5、食物和足夠的水：補充能量可以帶些全麥面包、煮雞蛋等容易消化的食物。爬山之熱身及放
