【春季運動要註意什麼】

隨著氣溫回升，好多人都想進行些室外運動，或重新開始自己的鍛煉計劃。但專傢提醒，早春運動要避開這些流行錯。

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早春健康運動要記住避開這些“流行錯”！

1、慢跑跑前熱身跑後拉伸“今天我跑瞭5公裡，又跑瞭10公裡”，朋友圈“曬跑”儼然成瞭時下流行新趨勢。慢跑本是一件好事，可就在這樣的“刷屏炫耀”下逐漸變瞭味兒。但專傢表示，慢跑雖好，切勿貪多，把握適度的時間，一般在20分鐘左右即可，跑的時間過長，會造成身體負荷過大，容易產生過氧化物腐蝕細胞，讓人疲勞。慢跑是一種適應人群非常廣的有氧運動，可以有效提高人體心肺功能，清理體內垃圾。慢跑前要先做些快步走、小步跑預熱身體，上來就跑容易造成肌肉韌帶或關節損傷。正所謂“筋長一寸，延壽十

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