消除水腫小編有方法

　　如今，許多白領都是一天8小時的坐著，這樣很容易讓下肢浮腫。據報道，這很可能是因為淋巴循環不通暢導致的。淋巴管如同排水管，隻要堵塞瞭，就會妨礙代謝廢物的循環，從而出現水腫現象。

　　淋巴管主要是在周邊肌肉和臟器壓迫下流動，一旦肌肉、臟器功能衰退，就會因動力不足而流動滯緩。尤其是肌肉相對較少的女性和老年人，更容易出現下肢水腫的問題。為此，東京淋巴浮腫治療專科醫院“OST”院長佐藤泰彥介紹瞭一套簡便鍛煉法，不妨試試看。

　　端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳並攏，腳跟著地;上下擺動腳尖;然後起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛煉該處有助預防和改善腿部浮腫現象。

　　端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時用力凸腹，呼氣時用力收腹，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進腹腔淋巴液流動，有助預防腹部水腫。