啞鈴的鍛煉方法
文章分類：運動養生
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啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑瞭。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法來指導你。所以，小編就分享一套啞鈴鍛煉方法供大傢參考。
啞鈴鍛煉背部肌肉動作：
1俯身單臂啞鈴劃船
2啞鈴聳肩
3啞鈴硬拉
啞鈴鍛煉肩部肌肉動作：
1直立啞鈴交替前平舉
2俯身啞鈴側平舉
3坐姿啞鈴推肩
4直立啞鈴側平舉
5俯立單臂啞鈴側平舉
啞鈴鍛煉手臂肌肉動作：
1坐姿啞鈴交替彎舉
2坐姿啞鈴彎舉
