【如何緩解壓力】
文章分類：生活養生
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人們在日常生活中難免產生精神上的壓力和不良情緒，可以通過飲食調理減壓。下面幫你挑選一些有助子減輕生活壓力的食品。
哪些食物幫助緩解壓力
幫你緩解壓力的5類食品1.富含鈣和鎂的食物富含鈣和鎂的食物是緩解壓力的好幫手，除瞭奶制品以外，還有豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶、紫菜、瘦肉、核桃、薺菜等，這些食品都可以降低神經肌肉的緊張性，有松弛身心之功效。2.富含維生素B族的食物糙米、雜糧飯、深色綠葉菜、低脂牛奶等都是維生素B族良好的來源。這些食物可以調整內分泌，使神經系統得以穩定，特別有助於對抗壓力，緩解緊張心情。3.富含維生素C的食物花椰菜、辣椒、柑橘、草莓、獼猴桃、芒果、哈密瓜等蔬果含有豐富的維生素C，能刺激腎上腺素的分泌，對抗精神壓力，調節情緒，並有預防感冒的作用。
