【亞健康有什麼癥狀】

現在得瞭亞健康的人群是越來越多瞭。而除瞭從飲食上來緩解亞健康癥狀，學會運動也是緩解亞健康癥狀的有效方法。下面推薦幾款簡單運動。

亞健康

緩解亞健康的四種運動 一、抬腿動作 1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。 2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。 3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。 作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀。同時還起到瘦腿的作用。 二、腳踝運動 1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。 2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊抬起，註意扶穩身體，避