【五分鐘解決便秘】

便秘對我們來說是一件很痛苦的事情，尤其是大便拉不出的時候，總會感覺到肛門和身體帶來的巨大的壓力。長期便秘的哈更可能會影響到自己的皮膚和身體。五分鐘解決便秘。一起來瞭解一下。

五分鐘解決便秘

確保良好的飲食結構便秘首先要從改變飲食上面做起，飲食的內容結構當中要多攝取新維素，多吃五谷和蔬菜，同時要註意多喝水。如果從來不吃，米飯和面食的人，那麼可以吃一點沙拉，然後用一定的零食來幫助支撐。要保證腸道正常的營養，因為腸道要是不工作的話，身體的機能就會跟著下降，便秘的問題也會成為一個重要的問題。保持腸道的環境腸道的環境是非常重要的，腸道的益菌強壯的話，那麼要保持腸道的酸性的環境，這個時候應該少吃動物蛋白，多吃纖維素。因為纖維素可以幫助腸道益生菌快速生長。同時也可以選擇一些乳酸菌作為腸道的