長期電腦工作者 需做好這六樣
文章分類：生活養生
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都市白領一族，朝九晚五，每天都忙碌而有壓力。長期面對電腦精神緊張，能量供應不足的話容易疲勞，意識泛散，不利於工作以及養生保健。下面六種抗疲勞飲食方法，會讓您在忙碌的工作中精力倍增，能量不斷哦。
白領如何抗疲勞
1.飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶制品。2.適當補充糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天喝50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充
