【便秘怎麼調理】
文章分類：生活養生
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便秘是由於人體消化系統出現問題產生的，然而受到便秘困擾的人們很是不暢快。下面小編來介紹如何調理便秘。
便秘怎麼調理
1、排便有規律在想排便的時候千萬不要刻意去控制，避免破壞排便的好習慣。對於便秘者最好固定在一個時間段，每到這個點就上廁所，養成良好的排便習慣。2、適度鍛煉身體每天能堅持運動能很好的改善便秘的現象，特別是一些有氧運動，跑步，體操，遊泳等。選擇一款適合自己的運動方式，增強體格，預防便秘。3、作息時間安排好養成早睡，早起的好習慣，保持好心情，合理安排生活跟工作，適量運動增加胃腸道消化功能。4、註意飲食多喝水，多喝一些清火的綠茶，花茶之類的，改掉之前飲食不規律的習慣。食物挑選多元化一點，多吃含有維生素的蔬菜水果。蔥油芋艿食材：芋
