吃什麼可以緩解疲勞

生活中，很多人都會出現疲勞的癥狀。平時疲勞瞭，我們就可以通過飲食的方法來緩解。那麼，吃什麼可以緩解疲勞呢？

吃什麼可以緩解疲勞

　　1.飲食平衡是關鍵　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶制品。　　2.適當補充糖分和碳水化合物　　作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。　　最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含