吃什麼可以提高記憶力

吃什麼可以提高記憶力？都說一孕傻三年，不僅說女性在產後反應遲鈍，也包括瞭其記憶力的下降。這時候該怎麼辦呢？跟小編一起來看一下吧！

　　吃什麼可以提高記憶力

　　1.含膽堿

　　乙酰膽堿是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋特別是蛋黃)等。

　　2.碳水化合物

　　碳水化合物中，主要健腦的是葡萄糖。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。註意，雖然碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會使大腦進入多度疲勞狀態，容易誘發神經衰弱或抑鬱癥等。

　　3.含鎂含鈣

　　鎂能幫助核糖