秋季增強免疫力的方法 秋季如何增強免疫力

秋天天氣漸涼，晝夜溫差較大，如果人的免疫力低的話，就很容易生病。人的免疫力多取決於遺傳基因，但也受到環境的影響，比如飲食、運動、睡眠等等。為瞭能有個健康的身體，避免秋季生病，就需要增強身體的免疫力。下面就介紹一些增強免疫力的方法。

　　1.適量的運動　　眾所周知，運動可以強身健體。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步都是不錯的。　　2.良好的睡眠　　高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助