增強免疫力的6種營養素
文章分類:生活養生
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人的免疫系統不是天生完善的,而是一個逐步建立的過程。在寶寶的免疫系統在逐步完善的過程中,寶寶很容易被各種病毒和細菌有可乘之機,所以需要補充一些營養元素來幫助提升自己的保護力和免疫力。 蛋白質 蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份,蛋白質攝取不足的寶寶,無法制造足夠的白血球和抗體,免疫機能會下降。因此,多攝取高蛋白質的食物能夠幫助寶寶提高免疫力,如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。 維A 維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此,攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量,肝、蛋、奶、