【如何做到光吃不胖】
文章分類：生活養生
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想吃又不敢吃怎麼辦？大多數人會長胖都跟飲食有關系的，但是人們又無法克制美食的誘惑，那麼有什麼方法可以做到幹吃又不長胖呢？答案是有的，下面跟著小編一起來看下吧。
如何吃才不胖？
吃對主食超速減肥利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在減肥的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必節食也能事半功倍。飲食的健康，來自於各種營養的全面平衡，應該選擇包括水果、蔬菜、谷類等富含食用纖維的食物。但是，膳食纖維也不是多多益善，對成年人來說，每天建議食用30到50克就可以瞭，如果腸胃不好，要酌情減量。難嚼的面包增加飽腹感其次是脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、蕓豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。澳大利亞科學傢用含有
