【跑步減肥的正確方法有哪些】
文章分類：生活養生
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跑步確是減肥很好的運動，但是方法不對隻會事與願違，效果並不如願，所以懂得跑步減肥的正確方法很重要！掌握瞭正確的跑步方法，減肥就已經成功瞭一半瞭！
怎麼跑步可以減肥
1、跑步前要做好準備做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力2、慢跑前的準備動作站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鐘。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。3、跑步時間和速度都是健康減肥的關鍵如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。如果為瞭減肥，跑步的速度不宜太快當然也不能太慢)，大約6-7km/小時的速度是最
