【如何有效減掉肚子贅肉】
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瘦肚子其實很簡單，關鍵是要找對方法。如何才能有效瘦肚子呢？下面一起來看看吧。
如何減掉肚子贅肉
要改變飲食習慣吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除瞭減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。經常做仰臥起坐要想達到減肚子的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還要註意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。走姿和坐姿要正確走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。呼拉圈轉
