【每天做減肥塑身瑜伽成功成為白骨精】

三圍女會愛上的8個燃脂練習

1. 動作：站姿提臀

目標肌肉：臀大肌

動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向體後伸展，在最高點稍作停頓後重復下一次。一側練習後，換對側練習。

要小心：運動過程中始終保持腹部收緊，腿部向後伸展過程中避免腰部晃動。