減肥瘦身 簡單小動作助你產後輕松瘦腰瘦胯

下面，我們就和大傢一起來瞭解下胯大的兩種不同的概念，要知道不是所有的胯骨大都需要減肥的，有些胯骨大會顯得腰細。

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　　胯寬分為兩種，真胯寬會顯得腰細腿長，假胯寬會在視覺上顯得腿短瞭一大截，大腿粗，假胯寬一般是髖關節內旋引起的，通常還伴有x型腿和八字臀，針對性訓練可以縮胯瘦大腿。　　1、大腿內側牽拉　　腳底並攏，兩腿向外打開，慢慢躺下。平躺，全身放松，雙手放腦後，兩大拇哥互勾住，雙臂自然平放就可以，腰部緊貼地面，感受到大腿內側牽拉的感覺。2組，每組5分鐘。　　2、夾筆臀橋　　這一式的練習不僅可以減掉胯上的贅肉，還可以著重鍛