經常脫發 從健康飲食開始

經常的脫發，應該要怎麼辦呢?遇到掉發，不要慌張，就從日常簡單的飲食習慣開始吧!

經常脫發 從健康飲食開始

　　一、全谷類食物　　吃一些谷類的食物，有利於身體的健康。全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。　　二、傢禽　　吃一些傢禽，保證維生素，保證身體健康。那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質， 缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。