跳繩減肥的攻略

跳繩可以幫助自己達到理想的減肥效果，但是想要利用跳繩減肥的朋友，對他的一些技巧掌握不可忽略，因為隻有方法以及技巧正確瞭，才可以通過跳繩更好的幫助自己達到理想的減肥功效，但是你要具體瞭解過，跳繩減肥的話，需要掌握哪一些技巧問題嗎？下面我們一起去認識一下。

跳繩減肥的攻略

　　跳繩一根

　　將繩子放置於地面，兩腿分開，與肩同寬，向下做蹲坐狀，使繩子垂直於兩腿之間。彎腰曲肘，手心向外延伸，平行於地面。雙腳做上下移動運動，離地數英寸足球訓練模式)，盡可能加快自己速度。堅持運動20秒。俯身於繩子右端，做5個俯臥撐，然後站立。重復動作。　　方法/步驟

　　跳繩帶跑運動

　　瘦身部