十大運動法

　　1、運動前來一些點心

十大運動法

　　蛋白質就好像大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路裡自然比往常多。　　瘦身小編tips：　　進食靠運動時間太近，血液沖到胃裡，會削弱運動效果。90分鐘，營養吸收剛剛好，為運動加力。

　　2、重視多樣性

　　每次去健身中心都做一模一樣的練習，即使你沒有感覺到乏味，身體也已經產生瞭抵抗力，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這下你該明白，為什麼每次減肥都是前期效果比較好瞭吧。　　瘦身小編tips：　　如果今天你選擇慢跑，明天就該試試有氧操或遊泳，最重要的是定期翻花