HIIT訓練 既鍛煉肌肉又減肥
文章分類：生活養生
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《肥胖》雜志刊登一項研究發現，每周進行3次每次27分鐘的高強度間歇訓練，與每周5次每次60分鐘的常規有氧訓練和無氧訓練效果相同。也就是說，在相同的時間內，HIIT的效果會比有氧訓練和無氧訓練都要好。HIIT是一種比較全面的訓練，既能鍛煉肌肉，又能減肥。
HIIT訓練 既鍛煉肌肉又減肥
不過HIIT的強度並不小，初學者應該循序漸進，循環次數從少到多。另外，要註意的是，在進行訓練前，一定要做好充分的拉伸運動。下面，小編推薦一個20分鐘的高強度間歇循環訓練給大傢。這個訓練動作不多，難度也不大，非常適合初學者。全部動作做完為一組，做完一組後休息1分鐘
