體育減肥法 治療肥胖

醫學意義上的肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。每個人應根據自己的情況掌握減肥的方法，但要持之以恒。　體育減肥法 治療肥胖

　　1.仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣

　　上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。

　　2.仰臥，兩臂側平舉，掌心向下

　　雙腿屈膝上舉近胸，吸氣;小腿向上伸直前舉，吸氣;大腿向前慢慢下落，至腳跟著地，呼氣;收縮腹肌，上體挺起，向前彎曲，吸氣;上體慢起後傾至仰臥，呼氣。以上動作要緩慢連貫，腹肌要控制，以增加動作的阻力。共作10次。

　　3.深呼吸收縮與放松腹肌

　　左手放在腹前，右手放在背後，站立，吸氣，緊