輕中度肥胖者 飲食要怎麼吃

脂肪是人體能量的儲存形式，過多的營養物質均能轉變為脂肪堆積在體內，達到一定水平，即為肥胖病。那麼輕中度肥胖飲食該如何註意呢？　　輕中度肥胖者 飲食要怎麼吃

　　輕度肥胖飲食

　　1.從每日正常攝入的總熱量中減少10%。　　2.保證每日的蛋白質供應量。可食用牛肉，魚肉，雞肉等。　　3.食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等。　　4.多參加體育活動。　　5.每天睡眠8小時。　　6.少吃零食，甜食。

　　中度肥胖飲食

　　1.從每日攝入的正常總熱量中減少30%。　　2.保證每日的蛋白質供應量。可食用牛肉，魚肉，雞肉等。　　3.食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等。　　4.