保養頭發從飲食開始 這些食物幫你滋養頭發

想要擁有一頭健康而且好看的頭發，除瞭從生活中改善傷發的習慣外，給頭發適當的進補以及滋潤，補充一些有益頭發生長的物質以及營養，是十分有必要的，那麼生活哪些食物，屬於頭發的天然營養大師呢。　　保養頭發從飲食開始 這些食物幫你滋養頭發　　香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄幹　　這些食物都含有礦物質二氧化矽，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化矽，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)　　深綠色蔬菜　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。　　歐米伽-3脂肪酸　　它們能保持頭皮