什麼運動可以有效的減肚子
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肚子上有贅肉會嚴重的影響著個人形象，尤其是夏天，感覺都沒有合適的衣服，很多衣服穿上去之後會顯得特小，贅肉一堆非常的顯眼。什麼運動可以有效的減肚子呢？
什麼運動可以有效的減肚子
懸吊抬腿運動 利用公園裡的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然後膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。 側腹肌訓練 一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦隻能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。 側身曲膝抬腿 利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也
