運動減肥都有哪些秘訣

瘦身的方法有很多，不同的運動方式對身體不同部位的減肥效果也是不同的，今天就分享運動減肥都有哪些秘訣，讓你瘦到尖叫。

運動減肥都有哪些秘訣

　　運動減肥都有哪些秘訣

　　運動減肥都有哪些秘訣？看看下面介紹的六個減肥秘訣吧。　　1.拆分運動時間　　將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公裡，那麼可以拆分為早上2.5公裡，晚上2.5公裡。鍛煉時間縮短之後，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。　　2.負重走　　為瞭安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。如果你不