辦公一族午餐要怎麼吃

那麼，要怎樣成為一個合格的瘦身帶飯黨?或許你要先補補課：

辦公一族午餐要怎麼吃

　　1、最好準備三個玻璃飯盒，密封性要好，方便與微波爐加熱，一個放主食，一個放菜，還有一個存放當天要吃的水果。話說水果也可以洗凈後用保險袋裝，節省一個飯盒。　　2、減肥期間的主食很少會考慮白米飯和白饅頭，各種油餅更是不在考慮之列，所以帶飯也不能例外，主食通常可以是紅豆米飯或者糙米黑米飯、烤土豆、蒸地瓜、全麥饅頭、玉米發糕之類。雜糧粥也可以，但是工作地點必須有冰箱存放才行，因為粥水分大夏天很容易變質。　　3、減肥餐單當然少補瞭蔬菜，但是很多蔬菜並不適合反復加熱，例如綠葉菜、青椒等蔬菜反復加熱之後口感、色澤、營養都會大打折扣。所以帶飯族應該首選土豆、胡蘿卜、豆角