達人力薦 三組瘦臀運動
文章分類：生活養生
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減肥是女人一生的“事業”，很多女性在減肥的道路上死死掙紮著，但是就是沒有辦法瘦下來，這是為什麼呢?為什麼別人能瘦而自己卻瘦不下來呢?趕緊來看看這兩組瘦臀的方法吧，讓你一個月練出性感翹臀，趕緊來學學吧。
達人力薦 三組瘦臀運動
第一組 1. 坐在地上，身體向右側，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地; 2. 左腳抬起向右邊踢出，同時腳尖翹起，左手放在後腦勺處; 3. 將左腳彎曲，膝蓋盡可能地靠近腰部; 4 其他部位保持不動，換另一邊繼續練習; 第二組 1. 俯臥姿勢，雙手握緊，手鐲彎曲撐住地面; 2. 右膝蓋跪地，左膝蓋扣在右膝蓋後上方; 第三組 1. 俯臥在地上，雙手彎曲貼地，額頭枕在上面;
