骨盆操 瘦掉你的大粗腿

骨盆的重要性相信mm們都很瞭解，柔軟的骨盆可以促進我們下半身脂肪的快速燃燒，同時也是調整腿型的重要部位。小編下面帶來的冬日骨盆操，簡單易懂。

骨盆操 瘦掉你的大粗腿

　　基礎準備篇　　1. 兩腿呈90度張開，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往後，膝蓋很容易彎曲，所以讓骨盆挺直。　　2. 吸氣，大口吐氣，身體朝右側扭轉。有意識拓寬大腿根部。　　3. 吸氣，一邊吐氣，一邊將身體朝左側扭轉，同樣有意識地打開大腿根部。　　進階版　　1. 兩腿呈90度張開，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往後，膝蓋很容易彎曲，所以讓骨盆挺直。　　2. 吸氣，再深深地吐氣，身體向右側移動。這時，拓寬大腿根部