椅子減肥操 坐著享瘦全身

減肥對於很多人來說是一項事業，每天掛在嘴邊不離減肥二字，然而現實的生活中卻因為這樣活那樣的原因，每天忙忙碌碌，擠出時間來減肥，對於現在每天忙著加班工作的女性來說是一件比較困難的事，趕緊來看看這組椅子減肥操的鍛煉方法吧。

椅子減肥操 坐著享瘦全身

　　1.轉腰　　雙膝並攏端坐於椅子前部分，上半身往左右方向扭轉，同一個方向可重復3次並堅持10秒以上。　　這個動作可以針對兩側腰部贅肉，起到鍛煉的作用，能幫助瘦腰腹。　　2.伸背　　端坐在椅子上，雙手向後伸直搭在椅背上，胸部挺出，堅持15秒後恢復，再重復3次左右。　　這個部位能鍛煉背部肌肉，可以幫助瘦背。　　3.提臀收腹　　端坐於椅子上，手搭在扶手上，雙腳並攏屈膝抬起，註意收腹，夾緊臀部，堅持兩秒，放松，重復10次。